REZILIENCIA – ODOLNOSŤ A ZVLÁDANIE STRESU

Cieľ

Cieľom modulu je posilniť schopnosť účastníkov efektívne zvládať stres, náročné situácie a tlak prostredníctvom rozvoja osobnej odolnosti, sebauvedomenia a mentálnej flexibility.

Účastníci získajú praktické nástroje pre udržanie výkonu a pohody v osobnom aj pracovnom živote.

Obsahový rámec

• Definícia a princípy reziliencie – ako funguje a prečo je kľúčová

• Identifikácia vlastných stresorov a zdrojov energie

• Techniky zvládania stresu, uvoľnenia a obnovy energie

• Rozvoj mentálnej flexibility a adaptívneho myslenia

• Praktické cvičenia a stratégie pre efektívne rozhodovanie pod tlakom

• Prepojenie osobnej odolnosti s tímovou spoluprácou a pracovným výkonom