ODBÚRAJ STRES TANCOM

Relaxačný program

Na začiatku programu sa účastníci naladia na pohyb prostredníctvom jednoduchých dychových a relaxačných cvičení. Postupne sa prechádza k tanečným technikám, ktoré podporujú uvoľnenie tela a odbúranie stresu. 

Inštruktor vedie skupinu cez rôzne pohybové sekvencie, pričom každý má priestor na vlastné vyjadrenie a slobodu pohybu. Na záver prebieha relaxačné a reflexívne zhodnotenie, kde účastníci zdieľajú svoje pocity a skúsenosti. Program prebieha 

v uvoľnenej a podnetnej atmosfére.

Zámer programu

Cieľom programu je pomôcť účastníkom uvoľniť stres a napätie prostredníctvom pohybu a tanca.

Program sa zameriava na prepojenie tela, mysle a emócií, čím podporuje vnútornú harmóniu, sebavyjadrenie a duševnú pohodu. Účastníci sa naučia, ako využívať tanec ako nástroj na odbúranie negatívnych emócií a získanie energie a vitality.

Aktivity

1. Úvodná relaxácia a dychové cvičenia – naladenie tela a mysle na pohyb.

2. Techniky tanečného uvoľnenia – spontánny pohyb, rytmické cvičenia, improvizácia.

3. Práca s emóciami cez pohyb – tanečné vyjadrenie stresu a jeho postupné „vytancovanie“.

4. Tímové tanečné aktivity – interakcia s ostatnými, dynamika skupiny, budovanie dôvery.

5. Záverečné uvoľnenie a reflexia – relaxácia, krátka diskusia o pocitoch a zážitkoch.